DESCANSAR BIEN O MAL DE NOCHE INFLUYE EN LA VIDA DIARIA MUCHO
MAS DE LO QUE UNO SE IMAGINA.
LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO NECESARIAS VARÌA DE UNA PERSONA A OTRA, SIENDO EL PROMEDIO IDEAL DE 8 HORAS.
MUCHAS CAUSAS PROVOCAN FALTA DE SUEÑO, ENTRE LAS PRINCIPALES SE DESTACAN EL DOLOR, LA ANGUSTIA Y SOBRE TODO, LA DEPRESIÒN.
LA PERSONA SOSPECHA QUE DURMIÒ UN NÙMERO DE HORAS INSUFICIENTES SI
NECESITA MÀS DE 20 MINUTOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO AL ACOSTARSE Y SI,
AL DESPERTAR POR LA MAÑANA , VUELVE ADORMIRSE ALOS POCOS MINUTOS, TIENE SENSACIÒN DE CANSANCIO, AGOTAMIENTO O SOMNOLENCIA DURANTE EL DÌA.
LA FALTA DE SUEÑO( BUEN DORMIR) DESEQUILIBRA EL ESTADO EMOCIONAL, CAMBIA EL CARÀCTER, LA MANERA DE ENFOCAR LAS COSAS Y LA PERCEPCIÒN ADECUADA DE LA REALIDAD. DIFICULTA TOMAR BUENAS DECISIONES Y GENERA FALLAS EN LA MEMORIA.
EL DESCANSO INSUFICIENTE O DE MALA CALIDAD GENERA AUMENTO DE PESO.
FALTA DE SUEÑO Y OBESIDAD ESTÀN MUY RELACIONADAS ENTRE SÌ. ASÌ CADA
UNA DE ELLAS PUEDEN CAUSAR O POTENCIAR LA OTRA: EL EXCESO DE PADECER
APNEA DEL SUEÑO( ESTO IMPIDE UN BUEN DORMIR Y DESCANSAR MAL AL BLOQUEARSE LA RESPIRACIÒN) Y EL INSOMNIO PRODUCE AUMENTO DEL APETITO
LLEVANDO A LA OBESIDAD.
DORMIR MENOS DE 6 HORAS POR NOCHE TERMINA EN SOBREPESO, OBESIDAD Y LE
CUESTA BAJAR DE PESO SI ESTA HACIENDO DIETA.
OCURRE LO MISMO EN LOS QUE DUERMEN POCO( MENOS DE 6 HORAS POR NOCHE)
COMO LOS QUE DUERMEN MUCHO ( MÀS DE 9 HORAS) PORQUE ACARREA DEPÒSITOS DE GRASA EN EL ABDÒMEN.
LAS SEÑALES DE HAMBRE EL CEREBRO SON CONTROLADAS BÀSICAMENTE POR 2
HORMONAS, LA GRELINA Y LA LEPTINA.
LA GRELINA ES LA ENCARGADA CUANDO ES MOMENTO DE COMER, MIENTRAS QUE
LA LEPTINA INDICA CUANDO SE ALCANZÒ LA SACIEDAD.
DURMIENDO MAL, LOS NIVELES DE GRELINA EN SANGRE AUMENTAN Y LA LEPTINA BAJA.
MUCHAS PERSONAS AL DESPERTARSE EN LA NOCHE TIENEN NECESIDAD DE COMER ALGO, ESPECIALMENTE, DULCES E HIDRATOS DE CARBONO.
EL PACIENTE CON INSOMNIO BUSCA DURANTE EL DÌA NO INGERIR ALIMENTOS QUE
LO NUTRAN SINO LOS QUE TIENEN ABUNDANTE GRASA Y AZÙCAR PARA GENERAR
LA ENERGÌA QUE LE FALTA.
CON REGENERACIÒN NEURONAL, UNA BUENA DIETA Y EJERCICIO FÌSICO SE BAJA DE PESO Y SE ARMONIZA EL BUEN DORMIR; OBTENIENDO UN ADECUADO SUEÑO NOCTURNO, COLABORANDO ASÌ PARA PERDER PESO Y ASÌ SE RECUPERA LA FIGURA ESTILÌSTICA....
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